Frases de Alexandre Amato

Exercitar-se com frequência e consistência tem muitos benefícios documentados, incluindo promover uma boa saúde, prevenir doenças, melhorar a saúde mental e a capacidade física.

Existe uma discrepância enorme naquilo que achamos que comemos e naquilo que realmente comemos.

Explorar tradições de dança de diferentes culturas pode ajudá-las a encontrar exercícios que falem de sua alma e representem sua história.

Faça algo hoje que te fará sentir orgulho amanhã.

Faça as pazes com a comida e respeite a intuição do seu corpo.

Falo de ondas de calor intenso que se espalham pelo rosto, pescoço e tórax, acompanhadas de suor e uma sensação de 'queimar por dentro'.

Fazer escolhas saudáveis significa muito mais do que apenas colocar no carrinho do supermercado um produto que diz ser lowcarb ou cetogênico.

Fazer o que queremos é não ter a capacidade de controlar nossos impulsos.

Felizmente, você pode identificar desequilíbrio nos movimentos mais comuns, bem como as compensações que as pessoas desenvolvem ao longo da vida.

Fitoterápicos são compostos bioativos potentes, exigindo uso supervisionado, especialmente em condições como a síndrome de ativação mastocitária (SAM).

Fitoterápicos são medicamentos e podem, se mal utilizados, trazer malefícios.

Formam-se verdadeiros tufos de vasos tortilhados que se inosculam para procurar suprir a carência.

Fortalecimento muscular com ganho de volume de massa magra promove o estiramento da pele e reduz a flacidez percebida, com impacto estético e funcional significativo.

Genética não é fatalidade, é um jogo de probabilidades.

Gerenciar estresse não é luxo, é estratégia para domar a SAM.

Gestos simples como comer regularmente, dormir bem e manter um ambiente previsível viram verdadeiros atos de 'carinho bioquímico'.

Gorduras saturadas de animais criados em pasto têm impacto menor no risco cardiovascular, portanto, dê preferência para gordura de animais criados em pasto.

Gorduras saturadas de animais, como manteiga e bacon são pró-inflamatórios.

Gosto de comparar os mastócitos a cães de guarda. Num corpo normal, você tem um 'pastor alemão' que late só para o perigo real - resposta certinha e proporcional. Na SAM, é como ter um 'lulu da pomerânia' histérico: qualquer coisinha - comida, cheiro, estresse - dispara um alarme falso e desesperador.

Grandes mudanças estão a caminho. Posso garantir que a propedêutica vascular continuará existindo por muito tempo, baseada nos princípios estudados neste livro.